每天十分钟：短练比长练更容易坚持

短练为什么更容易坚持

口语靠复现。十分钟可完成的一小段，比偶尔突击半小时更容易变成习惯。

怎么安排

固定时段（例如晚饭后），打开 App 完成「今日一步」即可。

中断了怎么办

不要用加倍时长「补课」。从下一天的短练重新开始。